Czesc, jakoś cicho tu ostatnio, chyba zaczeły sie urlopy.Mam problem, bo albo coś robię źle, albo jestem oporna na mm, albo jest coś jeszczeo czym nie wiem. Staram sie jeść posiłki o IG nie przekraczającym 50, z przewaga do 35. jem co prawda czasami figi i fistaszki, ale sugeruję się tym,ze mają niski IG. Nię łaczę tłuszczy z weglowodanami powyżej [...]
a tam, to chyba pisze w tytule, to sobie przeczyta ;P juz zapomnialem o czym jest, ale chyba by sie domyslil ;] i przy okazji jest w nim duzo o tym co jesc i jak (a ile to moze z reszty wyciagnac) przpraszam, przyznaje sie do bledu haaron - skruszony ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz [...]
Wracając do czekolady, to w fazie I najlepiej nie jeść jej wcale, podobnie jak orzeszków ziemnych (Montignac nad Wisłą). ale już lepiej czekoladę jak nie można wytrzymać niż coś zupełnie odbiegającego od zasad metody. Czekoladę Lindt'a 99% kakao kupuję w EPI markecie we Wrocławiu, w innych sklepach nie widziałam. Jest w tekturowym opakowaniu. [...]
[...] mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą klate i to 6 ćwiczeń :) po 4-5 serji i 8-10powt w każdym, resztę mieśni tez tak intensywnie ale pleców wcale zaczołem od jakiś 3-4 miesięcy je ćwiczyć tak samo nogi. 2. Jak terenowałem hmmm jak wziąśc trening z 3 miesięcy to 2 miesiące spalałem mieśnie po ćwiczyłem tak jak u góry napisałem w [...]
[...] tam dodać że przed ostatnie 4 tyg brałem krete ultimate i HMB treca 200kps i nic mi to nie dało aż się sam zdziwiłem i moi kumple co tez nie maja diety ida w góre jako tako a kreta im dała sporo, A mi dała tylko doła i to że kase w błoto wywaliłem a przestrzegałem wszytkiego Wode piłem jak gupi, samą wodę!. krete brałem z glukoza itp [...]
Mam do was jeszcze taką prośbę i kilka pytań 1.Możecie ułożyć mi trening, bo nie mam pojęcia jak powinienem ćwiczyć(mój sprzed do ćwiczeń to dwa ciężarki 2KG jeden 5Kg sprężyna do rozciągania, 5KG białka, i tak właściwie to wszystko niestety nic innego nie mam) 2.Mam pytanie ile powinienem ważyć przy moim wzroście 3. Może jakaś specjalna dieta, bo [...]
Witam! Jeśli taki był już temat to sory,podajcie chociaż linka. Ale jeśli nie to powiedzcie co jeść , jaka dieta podczas urlopu(powiedzmy 4 tygodnie),mam zamiar wyjechac,przprowadzac codziennie gimnastyke i 3 razy w tyg lekki trening ale nie wiem co z dietą,stosować taką jak na rzeźbę masę czy jaką. tez 5-6 mniejszych posiłków? wiecie jak jest w [...]
A ja juz myślałem że obozy koncentracyjnę i obozy zagłady zniknęły wraz ze śmiercią Hitlera i Stalina... a jednak-prosze. A może wy chlopaki jesteści z jakiegoś domu dziecka i za to że jesteście niegrzeczni to jeść wam nie dają??? No bo w normalnej rodzinie to chyba do tego rodzice by nie dopuścili... No ale nie załamujcie się - macie szanse na [...]
Gabi do tych wszystkich rad dołożę jeszcze jedną w I fazie jedz posiłki do 35 IG, a nie do 50, jak pisałaś. Jeśli chodzi o orzeszki ziemne to powiem ci z własnego doświadczenia, że jeżeli musisz je jeść to już lepiej nic więcej w tym dniu nie jedz (może oprócz owoców), albo z nich zrezygnuj w I fazie. I bardzo proszę nie załamuj się i nie [...]
jesli juz macie cos jesc to kupcie sobie glukozamine ... Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
jezeli bedziesz jadl ww na noc ( a nimi sie nasycisz) to tluszczyku sie nie pozbedziesz, mozesz probowac jesc produktu zawierajace duzo blonniku, ale lepszym wyjsciem jest sie przyzwyczaic do tego ze uczucie glodu to nic wiecej jak sprawa psychiki i trzeba to opanowac! "Walcz by wygrywac"
mat: chyba nie bardzo.... ser zolty ma sporo tluszczu i jak myslisz co on z nim zrobi?!!? jajka - tak samo(chyba ze mowa o samych bialkach to tak jak najbardziej!) twarog chudy - to jest dobre!!! mleko - mleko wieczorem to odpada na starcie (laktoza) wafle ryzowe - przeciez to zrodlo ww a on ich nie moze jesc skoro nie chce przytyc!!! [...]
[...] na moje pytania?czemu tylko 2 miesiace? ODP. WYZEJ. POZDRAWIAM Pamietaj ze diety niskoww to nie sa diety ketogeniczne a wiec te pierwsze mozesz (a nawet powinnas) traktowac jako sposob na zycie - jesli teraz mowisz ze tluszczowa jest ok - to powinnas polubic takze niskoww odczuwajac prz tym korzysci dla zdrowia Jak jesz - tak zyjesz Wiedza [...]
a ja jestem hardcore'owiec i jem platki owsiane zalane wrzatkiem (jesli nie ma mleka ) i do tego 0,5l wody ktora jest mi potrzebna do popicia 200g bialego chudego sera to sie nazywa jesc z glowa Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga
Ja jestem zawsze spokojny :) ale czy uzyskam odpowiedzi jakieś konkretne do mojego przypadku? Bo chyba narazie nic nie napisaliście pozatym że mam w punktach wypisać itp? Jeszcze raz: 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą [...]
[...] brzuszek 90cm.Teraz jest inaczej teraz chodzi mi o czysta masę staram sie jeść często i dobrze tuńczyk, ryż i jem tylko do 19 bo zaobserwowałem ze tłuszczyk zbiera mi sie jak jem w nocy więc tego nie robie!! Przede wszystkim chodzi mi o opinie zwiazane z treningiem i zywieniem!! trenuję 4 razy w tygodniu zawsze ćwicze pojedyńcze partie prócz [...]
możesz jeść cały czas tylko serwatke jeżeli cie na to stać to czemu nie najtaniej dostaniesz 3 serwatki (oczywiście jak zamierzasz jeść tylko serwatkę to potrzebne Ci większe opakowanie): - Olimp Whey 80 2,25 kg za 133 zł u sonbatego - SNI Pro Whey 2,75 kg za 179 zł u cybera - HDT 5 plus 1 whey 2,75 kg za 183 zł u cybera Jeżeli straciłeś już w [...]
[...] mają one niski IG, ale jest inaczej. Od orzeszków nie mogę się odzwyczaić, ale postaram się je jeść do godz 16.00, a czekolade raz w tygodniu i nie za dużo. Dam znac jak mi idzie, moze wreszcie waga się ruszy.Nie wyobrażam sobie innego sposobu odzywiania, wiec nie zrezygnuję. Mam problem z kolacjami, bo czasami wracam ok 120 i zanim coś [...]
dieta Montignac
